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비타민D
비타민D 결핍주의보
한국인의 90%가 겪고 있는 비타민D 부족. 실내활동이 많은 겨울철, 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 현대인들에게 반드시 필요한 영양소입니다.
비타민D가 부족하면 혈액 내의 칼슘과 인의 농도가 떨어져 뼈와 골절의 노화 위험을 높입니다. 어린아이의 경우 성장을 더디게 하고 O자 다리 등의 구루병 증상이 나타날 수 있고, 노인들의 경우 무릎 관절의 무리가 발생할 수 있습니다. 면역력과 관계가 깊어서 비타민D가 부족하면 피로감을 자주 느끼고 감기, 알레르기 비염과 같은 면역성 질환에 노출되기 쉽고 몸의 대사가 저하됩니다. 또한 세로토닌과 엔도르핀 합성이 저하되어 우울한 기분을 느끼게 됩니다. 비타민D는 체지방에 녹는 성질이 있어 체지방이 많은 사람들은 비타민D가 부족할 수 있습니다.
반대로 비타민D가 충분하면 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하여 불면증 해소에 도움을 줍니다. 임산부의 임신중독증을 예방하고 자궁근육을 강화하여 월경증후군을 완화해줍니다. 혈관벽의 염증을 막아 심혈관의 질환을 예방하기도 합니다.
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