이노시톨여성 건강을 위해 주목받는 이노시톨

이노시톨

현대인들은 바쁜 일상으로 인해 신체 밸런스가 쉽게 무너집니다. 신체의 불균형은 여성들에게 월경전증후군, 생리주기 불규칙, 다낭성 난소증후군 등의 질환을 야기합니다. 최근 이러한 불편함을 겪는 여성들 사이에서 이노시톨에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이노시톨은 우리 몸과 자연에서 쉽게 찾을 수 있는 안전한 영양성분입니다. 이노시톨은 견과류, 곡물류 등에서 섭취할 수 있습니다. 여성 건강을 위해 주목받고 있는 이노시톨에 대해 알아봅니다.

이노시톨의 효능

1. 이노시톨

이노시톨은 단맛이 나는 포도당과 비슷한 물질이며 수용성 비타민인 비타민B와 비슷한 물질이기도 합니다. 이노시톨은 체내에서 일부 합성되며 우리 몸의 신경세포와 근육 조직에 있어서 매우 중요한 구성 성분입니다. 건강 유지에 필수적인 특정 신경 전달 물질의 생성 과정에 관여하며, 간 기능과 생식 능력에도 중요한 역할을 합니다. 이노시톨은 특별한 질병을 치료 한다기보다는 다른 비타민C, A 등이 특정 질병에 도움을 주는 것처럼 다양한 효능을 발휘할 수 있습니다. 이노시톨은 여러 형태로 존재하는데 주로 미오-이노시톨(myo-inocitol, MI), d-chiro-inositol (DCI), IP-6(이노시톨 헥사포스페이트)로 알려져 있습니다. 예전에는 이노시톨을 비타민 B8로 부르기도 하였으나, 이후에 인체에서 생성할 수 있는 물질로 널리 알려져 현재는 비타민으로 분류하지 않습니다. 인슐린 대사에 관여하고, 신호전달 과정에서 효소를 활성화하는데 촉매 역할을 하는 보조인자 및 전령 물질로서 관여하며, 지방 대사와의 상호 작용을 통해 간에서 지방 제거를 촉진하거나 감소시키는 물질로 작용합니다. 동물에서 이노시톨이 결핍되면 장내 지방이영양증을 일으킬 수 있고, 포유류의 간에서 중성지방, 콜레스테롤 등이 축적된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 활성산소 생성 감소, 직접적인 과산화물 제거, NO 신호전달 보호 등 항산화 작용을 한다고 알려져 있습니다.

2. 이노시톨의 여성 건강에 대한 효능

최근에는 이노시톨이 대사증후군, 임신성 당뇨, 다낭성 난소 증후군 치료, 정자 질 향상 등에 도움을 줄 것으로 예상하여 관심을 받고 있습니다. 여성의 월경 주기를 조절하고 난소의 기능과 질을 개선하는데 도움을 줍니다. 일부 연구에서 이노시톨이 폐경 후 여성의 대사증후군을 개선하고, 임신성 당뇨 여성에서 위약군 대비 임신성 당뇨 발병 위험을 감소시켰다고 보고된 바 있습니다. 다낭성 난소 증후군은 인슐린 저항성이 증가하고 BMI가 증가하며 비정상적인 월경주기를 특징으로 하는데, 이노시톨이 다낭성 난소 증후군 여성에서 인슐린 감수성을 증가시키며, BMI를 감소시키고 월경 주기를 정상화했다는 연구도 보고된 바 있습니다. 또한 아직 연구가 더 필요하겠으나 남성에서 이노시톨이 정자의 운동성이나 수정능력을 조절하는데 관여한다는 보고도 있습니다.

3. 그 외 이노시톨의 효능

1) 지방간 개선
이노시톨은 지질대사에 관여하며 혈액 속의 LDL콜레스테롤을 저하시키면서 간에 여분의 지방이 축적되지 않도록 하는 작용을 합니다. 이런 기능을 이용해 지방 대사 장애 환자에게 보충제 형태로 사용됩니다.
2) 신경계 조절
이노시톨은 신경 전달 물질의 방출과 관련된 뇌의 칼슘 채널 개방을 촉진합니다. 이노시톨은 신경 전달 물질의 하나인 세로토닌을 활성화 시키고, 세로토닌의 이상 때문에 생기는 공황장애와 강박장애에 효과가 있는 것을 알려져 있습니다. 또한 우울증, 당뇨병성 신경장애, 불면증 환자에게도 도움이 되며, 나이가 들어 감에 따라 나타나는 인지기능 저하 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
3) 당뇨병 예방
고혈당 상태는 만성적인 이노시톨 부족 현상과 관련이 있습니다. 당뇨 증상이 있을 때 이노시톨을 보충하면 고혈당 상태가 완화되고 인슐린 감수성이 높아집니다. 특히 최근 연구에 따르면 여성의 임신성 당뇨병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
4) 장 연동 운동 개선
이노시톨은 장의 연동 운동을 개선하여 자극이나 부작용을 일으키지 않고 변비를 완화할 수 있습니다. 또한 소화 기능을 촉진합니다.
5) 그 외 혈액 순환 개선에 도움이 되며, 습진이나 피부염에도 도움이 될 수 있습니다. 안구 조직에도 존재하는 성분으로 특히 야맹증 환자에게 효과적일 수 있습니다.

4. 이노시톨 섭취 가이드

이노시톨은 곡물과 각종 과일, 콩류, 옥수수, 견과류, 효모, 고기, 생선 등에 많이 함유되어 있으며, 특히 식물에서 공급되는 이노시톨은 식이 섬유 형태로 항산화 성질이 있습니다. 이노시톨의 일일 권장 섭취량은 정해진 바가 없으나, 해외의 연구를 살펴보면 연구의 목적, 환자의 상태, 섭취한 이노시톨의 종류에 따라 1일 사용량이 약 27mg~2g에 이르기까지 넓은 범위에서 사용되었습니다. 보충제로 섭취할 경우 대체적으로 하루 기준 600~750mg의 섭취를 권장하며, 캡슐 형태로 섭취하거나 물이나 주스에 녹여서 마시면 됩니다. 커피, 차, 콜라에 포함된 카페인, 이뇨제, 항생제와 같은 일부 약물은 이노시톨의 흡수를 방해할 수 있으며, 스트레스를 받으면 신체 이노시톨 수치가 떨어질 수 있습니다. 특히 질병을 앓고 있거나, 임신 및 수유 중이거나, 약을 먹고 있다면 전문가의 관리하에 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 이노시톨은 대체로 안전하게 섭취할 수 있지만, 고용량 섭취 시 주로 메스꺼움, 복부 가스, 설사 등의 부작용이 보고되었습니다. 이노시톨을 혈당강하제와 함께 섭취하면 혈당이 과도하게 떨어질 수 있으므로 함께 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 현재까지의 연구로는 이노시톨 복용이 당뇨병성 신경병증 증상을 개선하거나 불안 증상의 중증도나 우울 증상을 유의미하게 개선했다는 근거는 부족합니다. 따라서 질병 치료나 예방의 효능이 과학적으로 입증되어 허가된 의약품이 아니므로 영양 성분 보충 이외의 목적으로 과도하게 의존하지 않도록 합니다.