면역력 증강 식품면역력이 우리 몸을 지킨다!

면역력 증강 식품

면역력은 외부로부터 감염병이나 바이러스, 세균 등 우리 몸에 유해한 병균들을 저지하고 건강한 생활을 할 수 있도록 해줍니다. 즉, 면역력이 강화되면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있습니다. 무엇보다 면역력이 중요한 시기, 면역력을 높이는 음식과 함께 면역력 강화 건강보조제를 소개합니다.

면역력 UP

1. 마늘, 아보카도, 녹색잎 채소

최고의 천연 면역력 증강제. 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분이 함유되어 있습니다. 특히 알리신 성분은 면역력을 끌어올리는데 큰 효과가 있으며, 비타민B1의 흡수를 향상시켜 이 비타민과 결합해 신진대사를 활발히 하는 알리티아민을 만듭니다. 아보카도는 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방을 함유하고 있습니다. 단일불포화 지방은 쓸개에서 담즙이 잘 나오도록 해 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민A, D, E, K 등의 흡수를 돕습니다. 시금치, 케일, 파슬리, 셀러리 등의 녹색잎 채소에는 엽록소가 풍부합니다. 이 성분은 소화관 작용을 촉진하고 해로운 환경 독소를 제거하며, 간기능을 돕는 역할을 합니다.

Now Foods

마늘유 (갈릭 오일) 1500 mg, 250 소프트젤

트리플 스트렝스 갈릭 오일. 알리신 함유

La Tourangelle

델리케이트 아보카도 오일, 500 ml

단일불포화 지방산과 비타민E가 풍부한 아보카도 오일

2. 토마토, 콩, 생강

토마토는 수분과 식이섬유를 풍부하게 갖고 있어 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜 면역력을 높입니다. 토마토에 포함된 성분인 라이코펜은 노화, 노인성 치매, 소화기계통의 암, 기미, 고혈압 예방에도 좋습니다. 콩은 밭에서 나는 소고기라고 불릴 정도로 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 면역력 저하를 막습니다. 아르기닌도 풍부하게 함유해 면역력 증진에 도움을 줍니다. 생강은 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T-세포의 활동을 촉진시키는 효능이 있습니다. 또한 생강은 점액의 생산을 억제해 점액에 의해 콧구멍 등이 막히는 현상을 없앱니다.

Healthy Origins

내추럴 라이코펜 15 mg, 180 소프트젤

임상적으로 연구된 라이코펜 강력한 항산화 작용 촉진

Bob's Red Mill

칙피 (병아리콩), 709 g

식이섬유, 단백질, 철의 훌륭한 공급원

3. 연어, 강황, 양파

연어에는 오메가-3지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있습니다. 오메가-3지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 효능이 있으며, 비타민D는 면역체계를 강화해 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있습니다. 카레의 재료로 유명한 강황에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있습니다. 커큐민은 항산화제로 염증을 없애는 강력한 효능이 있으며, 면역체계의 단백질 수치를 증가시켜 우리 몸이 유해 세균이나 바이러스를 격퇴하는데 도움이 됩니다. 양파에는 각종 항산화 물질과 비타민C가 풍부해 몸 속 산화 작용을 막아줍니다. 페쿠진이라는 물질은 콜레스테롤을 분해하고, 혈액을 깨끗하게 하는 역할을 합니다. 글루타치온 성분은 시력이 떨어지는 것을 막고 간기능을 좋게 하며, 위장건강에도 도움이 됩니다. 알리신은 몸을 따뜻하게 하고 피로회복에 좋은 비타민B1의 흡수를 높이는 역할을 합니다.