$ 7.29
$ 16.99
$ 10.69
$ 41.59
$ 6.19
건강이우선!
수험생 건강
2018년도 대학수학능력시험이 코앞으로 다가왔습니다. 모든 수험생 여러분들 고생 많으셨고, 그동안 고생한 보람을 꼭 찾길 바랍니다. 시험 날짜가 가까이 다가올수록 수험생들은 신경이 날카로워지면서 식욕이 떨어져 끼니를 거르는 경우가 많습니다. 뇌의 왕성환 활동을 위해서는 충분한 영양섭취가 중요합니다. 뇌는 에너지원으로 포도당만을 이용하기 때문에 아침식사를 통해 탄수화물을 적절히 공급해 주어야 학습 능률을 높일 수 있습니다. 또한 적당한 운동은 두뇌 활동을 개선시키고, 스트레스를 해소하기 때문에 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 건강도 지키고 최상의 컨디션을 유지하기 위한 팁을 오플닷컴에서 알려드립니다!
수험생 건강관리
1. 감기조심! 기초체력 다지기
매년 수능시험 기간에는 수능 한파라는 말이 있을 정도로 온도가 급격하게 떨어져 일교차가 더욱 심해집니다. 감기에 걸리면 생체리듬이 깨지면서 학습 능력에 지장을 줄 수 있으니 가급적 체온이 떨어지지 않도록 몸을 항상 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 감기에 걸리지 않도록 면역력 강화를 위해 비타민C와 영양성분, 수분을 함께 보충해주는 것이 좋으며, 가벼운 운동으로 기초 체력을 관리해주는 것도 도움이 됩니다. 기본적으로 체력이 있어야 기억력과 집중력이 향상됩니다. 특히 수험생은 균형 잡힌 칼로리와 영양 성분을 충족시켜야 하는데, 시간을 아끼기 위해 패스트푸드나 인스턴트 음식으로 식사를 해결하는 경우가 많습니다. 이러한 음식들은 칼로리는 많지만, 위에 부담을 주고 자주 먹을 경우 소화불량이나 필수적인 비타민과 미네랄이 부족해 영양 불균형에 걸릴 수 있습니다. 운동 부족으로 건강을 해치기 쉬운 수험생은 비타민과 미네랄이 적절히 들어있는 종합비타민&미네랄 제품을 기본으로 복용하는 것이 좋습니다. 감기에 걸렸다면 초기에 병원을 방문해 치료를 받는 것이 좋으며, 졸음을 유발하지 않는 약으로 처방을 받도록 합니다.
2. 불면증 예방
수능을 앞두고 예민해지는 학생들에게 스트레스는 만병의 근원. 높은 등급을 받기 위해 잠을 줄여 공부하거나 심리적으로 압박을 받게 되면 스트레스가 심해지고 이 스트레스는 수면 장애로 이어져 불면증을 초래합니다. 수험생들은 스트레스를 받지 않도록 마인드 컨트롤이 필요하며 잠을 줄이기 위한 과도한 카페인 음료는 줄이도록 합니다. 잠을 자려고 노력하지만 그래도 잠이 오지 않는다면 간단한 스트레칭이나 따뜻한 목욕으로 몸의 리듬이 깨지지 않게 하는 것이 좋습니다.
3. 소화불량과 위장장애 주의
수험생들은 다가오는 수능에 평소보다 긴장을 오래 하게 됩니다. 면역력도 약해진 상태이기 때문에 설사나 소화불량, 위장장애에 쉽게 노출될 수 있습니다. 때문에 배가 아파 화장실을 자주 찾고 복통을 호소할 수도 있으니 탄산음료나 아이스크림 등 자극적이고 차가운 음식은 피하고 평상시에 먹던대로 먹는 것이 좋습니다. 또한 날씨가 추워져 몸이 더 긴장할 수 있으니 따뜻한 음식 위주로 먹고 과식을 하게 되면 집중력이 떨어지고 위산 역류, 위장장애가 생길 수 있으므로 과식을 하지 않도록 주의합니다.
4. 기억력, 집중력 – 두뇌 기능
오메가-3와 은행잎 추출물은 뇌의 기능과 관련이 깊어 수험생의 기억력과 집중력 강화에 도움을 줍니다. 오메가-3는 몸에 좋은 불포화지방산의 일종으로 심혈관계 질환을 예방하고 면역체계를 강화시키며, 두뇌 발달, ADHD(주의력결핍과잉행동장애) 개선에 도움을 줍니다. 은행잎 추출물은 나이에 따른 기역력과 판단력의 저하, 치매를 예방할 뿐만 아니라 젊은 사람의 기억력을 개선하고 판단을 빨리 하도록 도와줍니다. 수험생, 청소년 시기에는 체중이 증가하면 체중에 비례해서 혈액과 근육량도 늘어 철분이 많이 필요해집니다. 이에 따라 자칫 철분이 부족해지면 뇌에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 양도 줄어 집중력과 기억력이 떨어질 수 있습니다. 특히 여학생의 경우에는 식사량이 적고 월경을 하기 때문에 더 신경을 써야 합니다. 비타민B군은 대부분 뇌에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 성분들이므로 충분히 섭취하도록 합니다. 특히 빈혈 개선에도 관여하는 엽산, 비타민B6, 비타민B12는 모두 뇌 신경세포에도 작용하는 비타민들입니다.
수험생 건강관리 추천 상품
