빈혈철 결핍성 빈혈 조심하세요!

빈혈

빈혈이란 일반적으로 혈액 내의 적혈구 수가 감소한 상태를 의미합니다. 철 결핍성 빈혈, 용혈성 빈혈, 비타민 결핍성 빈혈 등 원인과 종류도 다양합니다. 이중 여성에게서 특히 많이 나타나는 빈혈인 철 결핍성 빈혈에 대해 알아봅니다.

여성에게 더 많이 나타나는 철 결핍성 빈혈

1. 철 결핍성 빈혈의 원인

철분은 적혈구 내의 헤모글로빈을 구성하는 주요 성분으로, 철분이 부족해지면 헤모글로빈의 생산과 적혈구 생산이 줄어들게 됩니다. 그 결과 폐에서 산소가 결합할 헤모글로빈이 부족해지기 때문에 산소가 각 조직으로 충분히 공급되지 못하게 되는 것입니다. 이러한 철 결핍성 빈혈은 가장 흔한 빈혈 형태입니다. 주요 원인은 철의 필요량의 증가와 철분의 손실, 그리고 철분 섭취 및 흡수량 저하입니다. 특히 생리량이 많은 여성의 경우 지속적인 출혈로 체내의 철분이 과하게 손실되어 철 결핍성 빈혈이 잘 나타날 수 있습니다. 또한 임신 중인 여성은 태아와 태반을 형성하는 데 많은 양의 철분이 필요하며 분만 시 출혈이 많기 때문에 철분 필요량이 전보다 증가하게 됩니다. 이 밖에 소화성 궤양이 있거나 자주 코피를 흘리는 경우에도 철 결핍성 빈혈이 나타날 수 있습니다.

2. 철 결핍성 빈혈의 증상

빈혈이 발생할 경우 각 기관에서는 이에 적응하기 위해 심장의 박동이 증가하거나, 중요한 장기에 피를 우선적으로 보내는 등의 노력을 합니다. 빈혈이 가벼운 경우 별다른 증상이 나타나지 않을 수도 있지만, 그 이상으로 빈혈이 지속되면 피로감, 무기력, 운동능력 저하 등이 나타날 수 있으며 가장 흔한 증상으로는 창백한 피부가 있습니다. 철 결핍성 핀혈을 주의해야 하는 이유 중 하나는 바로 다양한 합병증으로 이어질 수 있기 때문입니다. 충분한 산소 공급을 위해 심장에 부담이 가해져 협심증과 심장비대, 심지어 심부전증이 발생하기도 합니다. 임산부의 경우 조기 분만, 저체중아 출산과도 연관성이 있습니다. 따라서 빈혈의 증상이 있거나, 철분의 필요량이 많은 경우에 속한다면 혈액검사를 통해 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

3. 철 결핍성 빈혈 예방법

특정 사람을 제외하면, 철 결핍성 빈혈은 식단으로도 어느 정도 예방할 수 있습니다. 건강한 일반 사람이라면 식품만으로도 충분히 빈혈을 예방할 수 있습니다. 철분이 많이 함유된 조개류, 소나 돼지고기, 시금치 같은 채소류, 유제품 등을 포함한 균형 있는 식사만 잘 챙겨 먹어도 빈혈은 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 급속 성장기인 청소년, 생리량이 많은 여성, 임산부, 식사가 불규칙한 사람, 채식주의자 등과 같이 철분의 필요량이 많을 경우 철분제 섭취가 필요할 수 있습니다. 단, 이들도 아무 철분제를 섭취해서는 안됩니다. 각자의 건강상태에 따라 적절한 철분제는 천차만별입니다. 철분제 섭취가 권고되는 임산부만 보더라도, 빈혈 수치가 정상인 임산부의 일일 권장 철분량은 30~60mg이지만, 철분 부족 증상이 있는 임산부는 60mg 이상의 철분 복용이 권장됩니다. 의사, 약사 등과 상담 후 자신의 몸 상태에 맞는 철분제를 선택하고 섭취해야 합니다. 더불어 비타민 B9가 부족하여 나타나는 엽산 결핍성 빈혈도 남성보다 여성에게 더 많이 발생하는데, 빈혈의 경우 대부분 영양섭취 부족이 문제인 경우가 많기 때문에 충분한 열량과 철분, 비타민 C, B12 및 엽산이 풍부한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
철분제는 비타민 C와 함께 복용하면 더욱 효과가 좋습니다. 비타민 C는 철 흡수율을 증가하는데 도움을 줍니다. 철분 30mg 흡수를 위해서는 비타민C 200mg이 필요합니다. 다만, 탄닌, 칼슘이 포함된 식음료와 약은 철분제와 같이 복용하지 않도록 해야 합니다. 이 성분들은 칼슘의 체내 흡수를 방해하는 대표적인 성분입니다. 탄닌은 홍차와 녹차 등에, 칼슘은 우유, 제산제, 변비약 등에 많이 들어 있습니다. 만일 제산제 또는 변비약을 철분제와 함께 먹어야 하는 경우라면, 최소 2시간 이상 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다.

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