모링가기적의 나무로 불리는 모링가를 아시나요?

모링가

모링가는 건강 효과가 뛰어나다는 호평을 받으면서 ‘기적의 나무’라고 불리고 있기도 합니다. 슈퍼푸드로 각광받고 있는 모링가의 씨 오일, 잎, 뿌리에는 필수 영양소인 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 반면 지방 함량이 매우 낮고, 나쁜 콜레스테롤도 없습니다. 특히 모링가 잎에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6이 풍부하고 필수 아미노산, 베타카로틴 및 식물성 화학물질이 풍부해 차로 섭취하면 좋습니다. 연구에 따르면 말린 모링가 잎은 영양학적 장점이 더 증가합니다. 분말화된 모링가 잎의 단백질은 요구르트보다 9배 높고, 비타민 A는 당근보다 10배, 비타민 C는 오렌지보다 50% 이상 더 함유하고 있습니다. 영양소가 풍부한 모링가의 효능에 대해 알아봅니다.

모링가의 효능

1. 영양실조 예방과 해소

극단적인 다이어트나 깨끗한 식수를 마시지 못하는 이들에게 흔히 나타나는 영양실조에 모링가 차가 도움이 될 수 있습니다. 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 모링가 잎은 허기를 달래고, 식단에 영양가를 더하는 데 도움이 됩니다. 모링가 잎은 또한 철분이 풍부하여 혈중 철분 수치를 증가 시켜 빈혈 치료에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 다량의 비타민 C도 함유하고 있어 신체의 철분 흡수를 증가시키는 데도 도움이 됩니다.

2. 항산화 작용, 고혈압 및 혈당 수치 감소에 도움

모링가 잎에 함유된 항산화 성분은 신체에서 독성 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다. 실제 90명의 폐경기 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 3개월 동안 7g의 모링가 잎 분말을 규칙적으로 섭취한 이들은 혈중 항산화 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 항산화 작용은 산화 스트레스를 감소시켜 신경 변성 및 치매에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 모링가 잎은 알츠하이머 병의 발병을 지연시키고, 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
모링가 잎은 비타민 C와 베타카로틴 외에도 케르세틴과 클로로겐산을 함유하고 있습니다. 케르세틴은 고혈압의 혈압을 나추는 것으로 밝혀졌으며, 커피에서도 발견되는 클로로겐산은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 혈압과 포도당 수치를 억제하는 데 도움이 되는 폴리페놀과 이소티오시아네이트라는 생리 활성 화합물을 함유하고 있습니다.

3. 피부와 모발 건강 및 우울증 증상 개선

항산화제, 바이오플라보노이드 및 비타민 C가 풍부한 모링가는 피부와 모발의 건강을 개선하는 효과를 볼 수 있습니다. 특히 천연 항균 및 항염증 특성이 있어 여드름과 발진을 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 또한 잎 추출물의 항산화제는 겨울철 피부의 과도한 유분 생성에도 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 피부의 자유 라디칼을 제거하고 콜라겐 생성을 촉진하며 피부 탄력을 개선하여 주름과 잔주름을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 특히 풍부한 항산화제와 필수 영양소가 함유된 모링가 잎은 노화 방지 효과를 제공하고 피부와 모발에 윤기를 더해 줍니다.
모링가 차는 세로토닌과 도파민 수준의 균형을 맞춰 우울증, 불안, 피로의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 모링가는 섭취 시 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되는 트립토판을 생성합니다. 세로토닌은 기분 안정제 역할을 하고, 멜라토닌은 수면 각성 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 모링가 잎은 편두통과 만성 두통을 완화하는 데에도 효과적인 것으로 나타났습니다.

4. 모링가 섭취 가이드

모링가 식물의 나무 껍질과 뿌리는 독성이 있어 임산부와 수유부에게는 안전하지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 모링가 차를 마실 경우, 물을 대신할 정도로 과도하게 많이 마시는 것은 금물이며, 모링가 차가 입에 맞지 않는 경우에는 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 유아에게 미치는 영향에 대해서는 충분한 연구가 진행되지 않았으므로 모유 수유 중인 여성은 피하는 것이 좋습니다. 혈압약 등의 약물을 정기적으로 복용하는 경우에는 의사와 상담을 통해 섭취를 결정하는 것이 좋습니다.

추천 상품