여성 건강여성의 감기, 질염 예방하기

여성 건강

계속해서 전국 대부분 지역이 폭염에 시달리고 있습니다. 요즘처럼 살인적인 무더위가 이어지는 고온다습한 여름철에는 각종 바이러스 질환에 노출되기 쉬워 건강관리에 신경 써야 합니다. 특히 여성은 질염, 방광염 등 세균성 염증 질환에 유의해야 합니다. 질염을 예방하기 위해서는 질내 pH 산성도를 적정하게 유지하는 것이 중요합니다. 질 내에는 유산균과 같은 정상 균주가 많이 분포돼 있어 pH 3.8~4.5로 강한 산성을 유지해 외부로부터 세균의 침입을 막고, 비정상적인 박테리아의 증식을 억제합니다. 이 pH 산성도가 정상 범위를 벗어나게 되면 혐기성 세균이 갑작스럽게 증가해 여름철 극심해지는 질환들에 취약해질 수밖에 없습니다.

여성 건강에 도움이 되는 유산균

1. 질 내 유익균 늘리기

질염은 그 자체로도 여성들에게 고통을 안겨 주지만 다른 여러 질환의 시작점이 되기도 합니다. 질염이 지속되면 골반염이나 방광염 등이 생길 수 있습니다. 질염으로 인해 질 내부의 면역력이 떨어지면 여러 세균들이 침입하면서 자궁 본체까지 올라오고, 골반까지 영향을 미쳐 염증을 유발하기 때문입니다. 세균이 요도를 타고 들어가면 방광염으로 이어지기도 합니다. 자궁 외 임신이나 골반유착이 발생할 수도 있고, 최악의 경우 난임과 불임에도 영향을 줍니다. 따라서 평소와 다른 냉의 상태가 관찰될 시엔 주저 말고 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 질염을 예방하려면 질을 청결하게 관리하는 게 가장 중요합니다. 스키니진이나 레깅스 같이 몸을 꽉 조이는 옷을 피하고, 피로감이나 스트레스를 줄여 면역력이 떨어지지 않게 하는 것도 도움이 됩니다.
질염이 자꾸 재발하면 병원에서 항생제 처방을 받는 것도 방법이지만, 이는 임시 방편에 불과할 수 있습니다. 항생제는 질내 유익균까지 사멸 시키는데, 질내 유익균은 한 번 사라지면 다시 생기기 어려워 질염이 재발할 가능성이 커지기 때문입니다. 질염은 질내 유익균 감소와 유해균 증가에 따른 결과물로 알려집니다. 때문에 질염 재발을 막기 위해선 질내 유익균을 늘리고 유해균의 성장을 억제하는 것이 필요합니다. 따라서 평소 질내 유익균 증식을 돕고 유해균을 억제하는 '유산균'을 섭취하는 것이 대안이 될 수 있습니다. 유산균은 유익균이 성장하기 쉬운 질내 산도를 유지시키고, 질내 유해균 부착을 억제합니다. 약산성 환경에서는 질염원인이 되는 세균 및 곰팡이의 성장이 억제됩니다. 따라서 질 유산균이 정상적으로 활동하며 젖산만 잘 분비해도 병원균에 대한 방어막이 형성되고 병원균이 증식하지 못하게 됩니다. 질 유산균은 박테리오신 등의 항균물질을 분비하기도 합니다. 이를 통해 병원균의 성장을 적극적으로 저해하고, 질염원인을 방지합니다.

2. 여성 유산균 균주 알아보기

질 내부에는 매우 다양한 균들이 살고 있습니다. 질과 자궁 경부는 우리 몸의 피부와 마찬가지로 인체의 바깥층에 속하기 때문에 피부에 존재하는 병원균들, 대장에 존재하는 대장균들과 같은 유해균과 수 많은 개체 수의 질 유산균이 살고 있습니다. 이 질 유산균과 기타 균들을 모두 통틀어 질내세균총이라 부릅니다. 정상적인 상태에서 질내세균총의 대부분은 질 유산균이 차지합니다. 질 유산균에도 다양한 종류가 있고, 여러 종이 개인의 질 내부에 서식하고 있지만, 개인마다 주된 질 유산균 한 종류는 정해져 있고, 그 종류는 사람마다 다릅니다. 각 균주마다 가지고 있는 특징적인 기능이 모두 밝혀진 것은 아니지만, 질 유산균이 가지고 있는 공통적인 특성은 존재합니다.
여성의 질 건강 또는 요로 건강에 도움이 되는 유산균들을 구성하고 있는 균주와 여성 건강에 도움을 주는 역할을 알아봅니다.
● 락토바실러스 크리스파투스 (Lactobacillus crispatus) : 건강한 여성의 질에 존재. 여성의 요로감염 위험을 50%까지 감소시키며, 재발성 요로감염 예방에 도움
● 락토바실러스 젠세니 (Lactobacillus jensenii) : 건강한 여성의 질에 존재. 세균성 질염 예방에 도움
● 락토바실러스 브레비스 (Lactobacillus brevis) : 건강한 여성의 질에 존재. 질내 세균총 보호와 유지에 도움. 요로 감염 예방에 도움. 세균성 질염 예방에 도움
● 락토바실러스 가세리 (Lactobacillus gasseri) : 건강한 여성의 질에 존재. 항생물질인 락토실린을 생성. 자궁내막증이 있는 여성의 월경통을 줄이는 데 도움. 염증성 장 질환에 도움
● 락토바실러스 람노서스 (Lactobacillus rhamnosus) : 건강한 여성의 질에 존재. 특히 여성에게 좋은 균으로 질벽에 서식하여 산도를 유지하여 세균 침입을 막음. L. rhamnosus GR-1 재발성 요로감염 예방에 도움
● 락토바실러스 루테리 (Lactobacillus reuteri) : L. reuteri RC-14 재발성 요로감염 예방에 도움. 질염 예방에 도움. 자가면역 반응 억제에 도움
● 락토바실러스 플란타룸 (Lactobacillus plantarum) : 염증 감소. 면역력 향상. 구강 면역 기능. 질염 예방 및 억제에 도움
● 락토바실러스 파라카제이 (Lactobacillus paracasei) : 점막강화. 유해균이 정작 못하도록 함. 항생제 내성균인 황색포도상구균과 대장균의 성장 속도를 감소시킴

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