구강건강치석 NO! 구강 건강 YES!

구강건강

치석은 음식물 찌꺼기가 치아 표면에 축적되면서 생깁니다. 치석은 입냄새를 유발할 수 있으며, 단단해 지고 석회화 되면서 피가 나거나 잇몸 질환 및 구강 문제가 생길 수도 있습니다. 치석을 제거하고 치아에 쌓이는 것을 방지하기 위한 완벽한 해결 방안은 없습니다. 하지만 치석이 축적되고 상태가 더 심해지는 것을 막기 위해 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.

치석을 제거하는 방법

1. 양치 방법의 변화

치석을 제거할 수 있는 가장 쉽고 좋은 방법은 양치를 하는 방법에 변화를 주는 것입니다. 대부분의 사람들은 양치질을 할 때 양옆으로만 움직이지만, 이렇게 하면 치아가 민감해지고 치석이 치아 사이로 들어갈 수 있습니다. 양치질은 항상 둥글게 위아래로 움직여야 합니다. 그 다음에는 치아 사이에 낀 음식물을 제거하기 위해, 치실을 꼭 사용해야 합니다. 마지막 단계에서 구강 세정제로 입을 헹군 뒤, 칫솔도 꼼꼼하게 씻어 남아 있는 음식물 찌꺼기를 제거하도록 합니다. 적어도 일년에 4번 정도는 칫솔을 교체해야 하고, 불소가 함유된 치약을 사용하는 것을 추천합니다.

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2. 식생활의 변화

균형 잡힌 식생활을 유지하는 것은 구강 건강을 개선하는 데 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 설탕과 탄수화물을 피하고, 탄산음료를 마시지 않도록 합니다. 정말 마시고 싶다면 빨대를 사용하는 것이 조금은 도움이 됩니다. 정제 밀가루로 만든 음식을 과도하게 섭취하지 말고, 먹게 된다면 박테리아가 쌓이지 않도록 꼭 양치질을 해야 합니다. 논란의 여지는 있지만, 최근 연구에 따르면 무설탕 껌을 씹으면 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기가 나올 수 있도록 도와 치아의 치석 형성을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 식사 후 껌을 씹고, 그 다음에 양치질로 음식물 찌꺼기를 완벽하게 제거하는 것이 좋습니다.