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여름철 피부관리여름에도 내 피부는 소중하니까
여름철 피부관리
여름은 머리 모발부터 발끝 피부까지 손상될 위험이 높은 피부 건강에 있어서 최악의 계절입니다. 강렬한 햇빛에서 뿜어져 나오는 자외선A‧B와 함께 기온이 오르면서 흐르는 땀과 피지는 피부 노화를 촉진하고 다양한 문제를 일으킵니다. 특히 여름 휴가철에는 피부를 외부 환경에 무방비로 노출 시키는 경우가 많기 때문에 일광화상을 비롯해 기미‧주근깨‧검버섯 등 색소침착, 주름 등 피부 증상을 악화시킵니다. 여름철 피부를 보호하기 위한 관리 방법을 알아봅니다.
여름철 피부 건강 관리
1. 자외선 차단
여름철에는 피부의 자외선 차단 막기 위한 노력을 지속해야 합니다. 햇빛으로부터 신체 노출 부위를 최소화하려면 우선 옷‧모자‧양산 등을 착용해야 합니다. 바닷가‧계곡 등 야외의 노출된 공간에선 파라솔을 이용하는 것이 좋습니다. 또 자외선 차단력이 있는 선글라스도 필요합니다. 자외선으로부터 눈과 눈 주위를 보호해야 시력을 보존하고 눈가 주름을 예방할 수 있습니다. 자외선을 가장 효과적으로 차단할 수 있는 방법은 자외선 차단제 사용입니다. 자외선 차단제는 SPF와 PA가 표기돼 있는 것이 좋습니다. SPF는 자외선B를 PA는 자외선A 차단 지수를 뜻합니다. SPF지수는 피부에 노출되는 자외선 양을 줄여준다는 의미입니다. 예를 들어 SPF15는 자외선이 1일 때 1/15로 줄여줍니다. PA는 +개수가 자외선 차단력을 뜻합니다. +는 차단, ++는 잘 차단, +++는 매우 잘 차단을 의미합니다. 자외선 차단제는 가급적 외출 15분 전, 매 2~3시간 마다 덧발라야 합니다. 또 충분한 효과를 보기 위해선 손가락 한 마디 정도의 양을 덜어서 얼굴 전체에 펴 발라야 합니다. 민소매 옷이나 등이 파인 옷을 입었다면 얼굴은 물론 목‧등‧팔에도 자외선 차단제를 발라야 합니다. 태닝을 할 때 사용하는 보호제는 자외선B만 막고 자외선A는 통과시킵니다. 때문에 피부가 손상되고, 자외선B에 의해 광노화가 발생할 수 있습니다. 피부 태닝이 필요할 땐 햇빛이 강하지 않은 날에 조금씩 진행하는 것이 바람직합니다.
2. 두피, 모발 관리
여름철에는 모발 관리도 주의해야 합니다. 한 여름에는 기온과 습도가 높습니다. 때문에 두피 모공이 열리고 피지 분비가 증가합니다. 특히 두피는 매우 예민해서 오염에 쉽게 반응합니다. 덥고 습한 날씨는 피지와 땀의 분비량을 증가시켜 지루성 피부염, 모낭염과 같은 염증성 질환이 악화될 수 있습니다. 깨끗하지 못한 곳에서 물놀이를 한 후 즉시 씻지 않으면 머리카락이 오염된 물을 오래 머금어서 두피에 트러블을 일으킵니다. 두피와 모발의 노폐물은 모공을 막습니다. 결국 모발 탄력도가 떨어지고, 손상을 입습니다. 이때 미지근한 물로 두피 속까지 깨끗하게 씻어서 노폐물을 제거해야 합니다. 물놀이를 할 땐 모발 건강에 더욱 신경을 써야 합니다. 워터파크‧계곡‧수영장‧바닷가에서 물놀이 후에는 반드시 깨끗한 물로 머리를 감아야 합니다. 가급적 수영 모자를 착용하는 것도 좋습니다. 머리를 감은 후에는 두피를 완전히 건조시켜, 두피가 세균이 번식하기 좋은 습한 환경이 되지 않도록 해야 합니다.
머리숱이 적거나 탈모 증상이 있는 경우에는 자외선이 두피에 직접 닿아 모낭을 손상시킬 수 있습니다. 또한 피지와 땀 등 각종 노폐물로 인해 두피의 모공이 막혀 모발로의 영양공급이 원활히 이루어지지 않아 모근이 약해지고 그 결과 탈모 증상이 악화될 수 있습니다. 또한 자외선으로 인해 모발의 탄력이 떨어지고 색상이 변화될 수 있습니다. 모발을 구성하는 케라틴이라는 단백질은 열을 받으면 쉽게 파괴되는 특성을 가지고 있습니다. 헤어 드라이어를 장기간 사용할 경우 머리카락이 푸석해져 쉽게 갈라지는 현상을 경험하곤 하는데 여름철 강한 자외선이 헤어 드라이어와 같은 역할을 합니다. 특히 여름에 바다나 수영장에서 물놀이를 할 때 젖은 머리가 자외선에 노출될 경우, 건조한 상태일 때보다 자외선의 영향을 더 많이 받아 모발 손상이 더욱 심화될 수 있어 세심한 관리가 필요합니다. 오랜 시간 자외선에 노출된 뒤에는 보습력이 강한 케어 제품으로 모발 내 영양을 채워주는 것이 중요합니다. 샴푸 후 젖은 모발에 오일이나 세럼을 발라주면, 더욱 잘 스며들어 효과적으로 영양을 공급할 수 있습니다. 좋은 컨디션을 유지하는 것도 건강한 모발을 유지하기 위한 방법 중 하나입니다. 특히 단백질과 비타민 A, B, E는 혈액순환과 신진대사 촉진에 좋아 모발 재생에 도움이 됩니다.
3. 여름 피부 관리
덥고 습한 여름에는 땀과 유분, 피지가 많이 분비되기 때문에 트러블이 발생하기 쉽습니다. 피부 유수분밸런스와 면역력이 무너지면 얼굴 피부는 물론 몸이나 두피 등 부위를 가리지 않고 트러블이 생길 수 있어 예민해진 피부를 진정시키고 건강한 상태로 회복할 수 있도록 관리가 필요합니다. 피부 온도가 올라가면 얼굴에 열이 오르고, 피부 수분을 증발 시켜 건조해지면 피부의 유수분 밸런스 또한 무너지게 됩니다. 수분을 공급해 열감 진정 및 속보습 개선에 도움을 주는 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
모공을 막지 않도록 피지와 노폐물을 적절히 제거해 주는 것도 중요합니다. 비누나 세안제는 자극이 적은 것으로 선택해 거품을 내고 얼굴 곳곳을 부드럽게 마사지하듯 닦아줍니다. 찬물로 얼굴을 헹구는 것은 피부를 자극해 좋지 않으니 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다. 물기를 닦을 때는 수건으로 얼굴을 문지르지 말고 톡톡 두드려 물기를 없애 주는 것이 바람직합니다. 세안은 하루 2회가 적당하며, 세안 후 피부를 그대로 둘 경우 물기가 마르면서 피부 위 수분까지 함께 날아가 건조함과 잔주름이 발생할 수 있습니다. 따라서 세안 후 물기를 가볍게 제거한 후에는 바로 기초화장품을 발라줍니다. 이때 유분이 많은 크림은 소량 바르거나 자제하는 것이 좋습니다.
자외선은 비타민 D를 합성하고 칼슘대사에 도움을 주면서 피부 면역력도 증가시킵니다. 하지만 과도한 자외선은 주름, 색소침착, 탄력 저하 등 광노화를 유발하기 때문에 뜨거운 여름, 피부 건강을 지키기 위해서는 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 습관이 필요합니다. 또 물을 충분히 마셔서 피부에 보습을 더해야 합니다. 무더위와 높은 습도 뿐 아니라 왕성한 활동으로 신체는 수분이 부족해지기 쉽기 때문입니다. 물은 목이 마르지 않아도 한 컵 씩 자주 마시는 게 좋습니다. 주스‧탄산음료‧커피‧차 보다는 깨끗한 물을 마시도록 합니다.
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