나이가 들수록 단백질 섭취가 부족할 경우 근육량이 감소하는 현상이 나타납니다. 그렇게 되면 근감소증에 걸릴 수 있는 가능성이 높아집니다. 근감소증은 골격근량이 줄어들어 근력과 신체 기능이 떨어지는 질환을 말하는데요. 근감소증이 생기면 뼈를 밀고 당기는 골밀도의 기능이 떨어지게되고 골다공증이 생길 위험이 높아집니다. 노년기의 근육 감소를 예방하기 위해서는 유산소와 근력 운동을 꾸준히 해야 하며 근 감소에 도움이 되는 영양 성분을 섭취하는 것이 좋습니다.
근 감소에 도움이 되는 식품으로는 기본적으로 식물성 단백질(콩, 두부, 계란 등)을 섭취함으로써 체내에 단백질 함량을 높여주는 것이 좋습니다. 또한, 근육을 만들 때 비타민D의 역할이 매우 중요하기 때문에 비타민D를 섭취하는 것이 좋고 비타민C는 활성 산소를 제거하여 체내 세포와 조직을 방어하는 데 도움을 주기 때문에 노년기의 비타민C 섭취는 매우 중요합니다. 그 밖에도 근육 형성에 도움을 주는 콜라겐을 꾸준히 섭취하는 것도 근육 감소 예방에 도움이 될 수 있습니다.
[Garden of Life] 가든 오브 라이프 ,로우 오가닉 밀 식물성 식사 대체 쉐이크 파우더 초콜릿 14 서빙, 539 g ,Raw Organic Meal Plant-Based Meal Replacement Shake Powder Chocolate 14 Servings, 19.01 oz ,44가지 슈퍼푸드를 함유한 든든한 식사 대용 쉐이크
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[Garden of Life] 가든 오브 라이프 ,로우 오가닉 밀 식물성 대체 쉐이크 바닐라 14 서빙, 525 g ,Raw Organic Meal Plant-Based Replacement Shake Vanilla 14 Serving, 18.52 oz ,단백질과 섬유질이 풍부하고 44가지 슈퍼푸드를 함유한 식사 대용 쉐이크!
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[Natures Plus] 네이쳐스 플러스 ,오가닉 피 프로틴 하이 프로틴 에너지 파우더 무맛 앤 언스위트니드, 500 g ,Organic Pea Protein High Protein Energy Powder Unflavored and Unsweetened, 1.1 lb ,콩 단백질
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[Swanson] 스완슨 ,비타민 D3 하이스트 포텐시 5000 IU, 250 소프트젤 ,Vitamin D3 Highest Potency 5000 IU, 250 Softgels ,고효능 비타민D
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[Dr. Mercola] 닥터 머콜라 ,비타민 D3 & K2 로우 도스 (1000 IU 비타민 D3 & 45 mcg 비타민 K2), 30 캡슐 ,Vitamins D3 & K2 Low Dose (1000 IU D3 & 45 mcg K2), 30 Capsules ,저용량 비타민 D3 & K2
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[Rainbow Light] 레인보우 라이트 ,하이 포텐시 비타민 D3 2000 IU 구미 피치 맛, 60 구미 ,High Potency Vitamin D3 2,000 IU Gummies Peach Flavored, 60 Gummies ,고함량 비타민D! 면역, 뼈 및 치아 건강 지원, 개당 설탕 1g 함유
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[Rainbow Light] 레인보우 라이트 ,하이 포텐시 비타민 D3 2000 IU 구미 피치 맛, 120 구미 ,High Potency Vitamin D3 2000 IU Gummies Peach Flavored, 120 Gummies
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[Healthy Origins] 헬시 오리진 ,비타민 D3 2400 IU, 360 소프트젤 ,Vitamin D3 2400 IU, 360 Softgels
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[Life Extension] 라이프 익스텐션 ,비타민 D3 125 mcg, 60 소프트젤 ,Vitamin D3 125 mcg, 60 Softgels
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[Naturelo] 내추렐로 ,비타민 D3 플랜트-베이스드 프롬 리천 2500 IU, 180 이지 스왈로우 캡슐 ,Vitamin D3 Plant-Based from Lichen 2500 IU, 180 Easy Swallow Capsules
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[Naturelo] 내추렐로 ,비타민 D3 플랜트-베이스드 프롬 리천 5000 IU, 180 캡슐 ,Vitamin D3 Plant-Based from Lichen 5000 IU, 180 Capsules
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[Nature's Way] 네이쳐스 웨이 ,비타민 D3 엑스트라 스트렝스 2000 IU, 240 소프트젤 ,Vitamin D3 Extra Strength 2000 IU, 240 Softgels ,건강한 뼈와 면역 기능 지원
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[Nature's Way] 네이쳐스 웨이 ,비타민 D3 맥스, 240 소프트젤 ,Vitamin D3 Max, 240 Softgels
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[Naturewise] 네이쳐와이즈 ,비타민 D3 2000 IU, 360 소프트젤 ,Vitamin D3 2000 IU, 360 Softgels
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[Nordic Naturals] 노르딕 내추럴스 ,비타민 D3 1000 오렌지 맛, 120 미니 소프트젤 ,Vitamin D3 1000 Orange Taste, 120 Mini Soft Gels ,건강한 뼈, 기분 및 면역 체계 기능 지원
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[Nordic Naturals] 노르딕 내추럴스 ,비타민 D3 5000 IU 오렌지 맛, 120 미니 소프트젤 ,Vitamin D3 5000 IU Orange Taste, 120 Mini softgels
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[Now Foods] 나우 푸드 ,베지테리언 드라이 비타민 D 하이 포텐시 1000 IU, 120 베지캡슐 ,Vegetarian, Dry Vitamin D High Potency 1000 IU, 120 Veg Capsules ,뼈 및 면역 건강 지원
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[Now Foods] 나우 푸드 ,하이 포텐시 비타민 D-3 2000 IU, 120 소프트젤 ,High Potency Vitamin D-3 2000 IU, 120 Softgels ,뼈와 면역력 건강
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[Now Foods] 나우 푸드 ,하이 포텐시 비타민 D-3 2000 IU, 240 소프트젤 ,High Potency Vitamin D-3 2000 IU, 240 Softgels ,
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[Now Foods] 나우 푸드 ,하이 포텐시 비타민 D-3 1000 IU, 360 소프트젤 ,High Potency Vitamin D-3 1000 IU, 360 Softgels ,
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[Now Foods] 나우 푸드 ,고함량 비타민D3 10000 IU, 120 소프트젤 ,Highest Potency Vitamin D-3 10000 IU, 120 Softgels ,
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[Solaray] 솔라레이 ,비타민 D3 (125 mcg) + K2 (50 mcg), 120 베지캡슐 ,Vitamin D3 (125 mcg) + K2 (50 mcg), 120 VegCaps
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[Solgar] 솔가 ,리퀴드 비타민 D3 (콜레칼시페롤) 5000 IU 내추럴 오렌지 맛, 60 ml ,Liquid Vitamin D3 (Cholecalciferol) 5000 IU Natural Orange Flavor, 2 fl oz
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[Solgar] 솔가 ,비타민 D3 (콜레칼시페롤) 1000 IU, 180 타블렛 ,Vitamin D3 (Cholecalciferol) 1000 IU, 180 Tablets ,
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[Solgar] 솔가 ,비타민 D3 (콜레칼시페롤) 1000 IU, 250 소프트젤 ,Vitamin D3 (Cholecalciferol) 1000 IU, 250 Softgels
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[Solgar] 솔가 ,비타민 D3 (콜레칼시페롤) 10000 IU, 120 소프트젤 ,Vitamin D3 (Cholecalciferol) 10000 IU, 120 Softgels ,건강한 뼈와 치아 및 면역체계 지원
$ 11.39 (₩ 15,433)
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[Solgar] 솔가 ,비타민 D3 (콜레칼시페롤) 55 mcg, 100 베지캡슐 ,Vitamin D3 (Cholecalciferol) 55 mcg, 100 Vegetarian Capsules ,건강한 뼈와 치아, 면역체계 지원
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[Solgar] 솔가 ,비타민 D3 (콜레칼시페롤) 5000 IU, 100 소프트젤 ,Vitamin D3 (Cholecalciferol) 5000 IU, 100 Softgels ,건강한 뼈와 치아 및 면역체계 지원
$ 9.39 (₩ 12,723)
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[Solgar] 솔가 ,비타민 D3 (콜레칼시페롤) 5000 IU, 240 베지캡슐 ,Vitamin D3 (Cholecalciferol) 5000 IU, 240 Vegetable Capsules ,뼈와 치아 건강, 면역력 지원
$ 21.79 (₩ 29,525)
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[Doctor's Best] 닥터스 베스트 ,비건 비타민 D3 2500 IU 위드 비타샤인 D3, 60 베지캡슐 ,Vegan D3 2500 IU with Vitashine D3, 60 Veggie Caps
$ 9.3 (₩ 12,602)
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[Doctor's Best] 닥터스 베스트 ,비타민 D3 1000 IU, 180 소프트젤 ,Vitamin D3 1000 IU, 180 Softgels ,현대인의 필수품 비타민D
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[Doctor's Best] 닥터스 베스트 ,비타민 D3 2000 IU, 180 소프트젤 ,Vitamin D3 2000 IU, 180 Softgels ,현대인의 필수품 비타민D
$ 6.6 (₩ 8,943)
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[Natrol] 나트롤 ,비타민 D3 10000 IU, 60 타블렛 ,Vitamin D3 10000 IU, 60 Tablets ,
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[Swanson] 스완슨 ,비타민 C 1,000 mg 위드 로즈 힙, 250 타블렛 ,Vitamin C 1,000 mg With Rose Hips, 250 Tablets
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[Swanson] 스완슨 ,100% 퓨어 C-1000 비타민 C 파우더 1,000 mg, 454 g ,100% Pure C-1000 Vitamin C Powder 1,000 mg, 16 oz
$ 12.99 (₩ 17,601)
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[Livon Labs] 리브온 랩 ,리포-스페릭 비타민 C 1000 mg, 30 패킷 ,Lypo-Spheric Vitamin C 1000 mg, 30 Packets ,흡수율 높은 리포좀 비타민 C
$ 39.95 (₩ 54,133)
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[Now Foods] 나우 푸드 ,버퍼드 비타민 C-1000 콤플렉스, 180 타블렛 ,Buffered C-1000 Complex, 180 Tablets ,
$ 17.11 (₩ 23,185)
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[Amazing Nutrition] 어메이징 뉴트리션 ,어메이징 포뮬러스 비타민 C 위드 시트러스 바이오플라보노이드 & 로즈 힙, 250 베지캡슐 ,Amazing Formulas Vitamin C with Citrus Bioflavonoids & Rose Hips, 250 Veggie Capsules ,
$ 15.8 (₩ 21,409)
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[Nature's Way] 네이쳐스 웨이 ,비타민 C 구미 250 mg 오렌지 맛, 120 구미 ,Vitamin C Gummies 250 mg Orange Flavored, 120 Gummies ,
$ 16.99 (₩ 23,022)
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[Now Foods] 나우 푸드 ,비타민 C 크리스탈 아스코르브산 파우더, 227 g ,Vitamin C Crystals Ascorbic Acid Powder, 8 oz
$ 6.89 (₩ 9,335)
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