
나이가 들수록 단백질 섭취가 부족할 경우 근육량이 감소하는 현상이 나타납니다. 그렇게 되면 근감소증에 걸릴 수 있는 가능성이 높아집니다. 근감소증은 골격근량이 줄어들어 근력과 신체 기능이 떨어지는 질환을 말하는데요. 근감소증이 생기면 뼈를 밀고 당기는 골밀도의 기능이 떨어지게되고 골다공증이 생길 위험이 높아집니다. 노년기의 근육 감소를 예방하기 위해서는 유산소와 근력 운동을 꾸준히 해야 하며 근 감소에 도움이 되는 영양 성분을 섭취하는 것이 좋습니다.
근 감소에 도움이 되는 식품으로는 기본적으로 식물성 단백질(콩, 두부, 계란 등)을 섭취함으로써 체내에 단백질 함량을 높여주는 것이 좋습니다. 또한, 근육을 만들 때 비타민D의 역할이 매우 중요하기 때문에 비타민D를 섭취하는 것이 좋고 비타민C는 활성 산소를 제거하여 체내 세포와 조직을 방어하는 데 도움을 주기 때문에 노년기의 비타민C 섭취는 매우 중요합니다. 그 밖에도 근육 형성에 도움을 주는 콜라겐을 꾸준히 섭취하는 것도 근육 감소 예방에 도움이 될 수 있습니다.

[Nature's Way] 네이쳐스 웨이 ,비타민 C 1000 mg 위드 로즈 힙 엑스트라 스트렝스, 250 캡슐 ,Vitamin C 1,000 mg with Rose Hips Extra Strength, 250 Capsules
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[Now Foods] 나우 푸드 ,비타민 C 크리스탈 아스코르브산 파우더, 454 g ,Vitamin C Crystals Ascorbic Acid, 1 lb
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[Now Foods] 나우 푸드 ,비타민 C-1000 위드 바이오플라보노이드 100 mg, 250 베지캡슐 ,Vitamin C-1000 with 100 mg of Bioflavonoids, 250 Veg Capsules
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[Life Extension] 라이프 익스텐션 ,에페르베성 비타민 C 마그네슘 크리스탈 파우더, 180 g ,Effervescent Vitamin C Magnesium Crystals Powder, 6.35 oz ,발포성 비타민 C 마그네슘
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[Doctor's Best] 닥터스 베스트 ,고흡수 비타민 C 위드 퓨어웨이 C 500 mg, 60 타블렛 ,High Absorption Vitamin C With Pureway C 500 mg, 60 Tablets
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[Naturelo] 내추렐로 ,아이언 위드 비타민 C, 90 베지캡슐 ,Iron with Vitamin C, 90 Vegetarian Capsules
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[21st Century] 21세기 센트리 ,비타민 C 1000 mg 위드 로즈힙, 110 타블렛 ,Vitamin C 1000 mg with Rose Hips, 110 Tablets ,
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[21st Century] 21세기 센트리 ,비타민 C 1000 mg, 110 타블렛 ,Vitamin C 1000 mg, 110 Tablets ,
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[21st Century] 21세기 센트리 ,비타민 C 500 mg, 250 타블렛 ,Vitamin C 500 mg, 250 Tablets ,
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[Doctor's Best] 닥터스 베스트 ,비타민 C 1000 mg, 120 베지캡슐 ,Vitamin C 1000 mg, 120 Veggie Caps ,건강한 삶을 위한 비타민 C
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[Doctor's Best] 닥터스 베스트 ,비타민 C 1000 mg, 360 베지캡슐 ,Vitamin C 1000 mg, 360 Veggie Caps
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[Now Foods] 나우 푸드 ,C-1000 위드 로즈힙, 250 타블렛 ,C-1000 with Rose Hips, 250 Tablets ,면역력에 좋은 비타민 C
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[American Health] 아메리칸 헬스 ,에스터-C 1000 mg 위드 시트러스 바이오플라보노이드, 180 베지타블렛 ,Ester-C 1000 mg with Citrus Bioflavonoids, 180 Vegetarian Tablets ,특허받은 바이오플라보노이드 함유![]()
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[Emergen-C] 이머전씨 ,비타민 C 1000 mg 슈퍼 오렌지, 30 패킷 ,Vitamin C 1000 mg Super Orange, 30 Packets
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[American Health] 아메리칸 헬스 ,에스터-C 500 mg 위드 시트러스 바이오플라보노이드, 240 베지캡슐 ,Ester-C 500 mg with Citrus Bioflavonoids, 240 Vegetarian Capsules ,시트러스 바이오플라보노이드 함유![]()
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[Dr. Mercola] 닥터 머콜라 ,리포솜 비타민 C 1000 mg, 180 캡슐 ,Liposomal Vitamin C 1000 mg, 180 Capsules ,약사 유튜버 추천! 리포좀 리포조말 비타민C
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[Now Foods] 나우 푸드 ,츄어블 비타민 D-3 1000 IU, 180 츄어블 ,Chewable Vitmain D-3 1000 IU, 180 Chewables ,뼈 건강 지원![]()
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[Now Foods] 나우 푸드 ,츄어블 비타민 C-500 내추럴 오렌지 주스 맛, 100 타블렛 ,Chewable Vitamin C-500 Natural Orange Juice Flavor, 100 Tablets ,항산화 작용![]()
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[Now Foods] 나우 푸드 ,버퍼드 비타민 C-1000 콤플렉스, 90 타블렛 ,Buffered C-1000 Complex, 90 Tablets ,면역력 강화![]()
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[Now Foods] 나우 푸드 ,비타민 C-500 안티옥시던트 프로텍션 위드 로즈 힙, 100 타블렛 ,Vitamin C-500 Antioxidant Protection With Rose Hips, 100 Tablets ,항산화 효과가 뛰어난 비타민C, 로즈힙 함유![]()
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[Doctor's Best] 닥터스 베스트 ,비타민 C 위드 Q-C 500 mg, 120 베지캡슐 ,Vitamin C with Q-C 500 mg, 120 Veg Capsules ,
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[Natures Plus] 네이쳐스 플러스 ,비타민 C 마이크로 크리스탈, 227 g ,Vitamin C Micro-Crystals, 8 oz
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