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신장 건강또 하나의 침묵의 장기 신장

신장 건강

흔히 침묵의 장기라고 하면 간을 먼저 떠올리지만 또 하나가 더 있습니다. 바로 콩팥. 신장입니다. 신장은 등 뒤쪽 좌우 한 쌍으로 있으며, 체내에 생긴 불순물을 걸러 배출하고 체액의 조성이나 양을 일정하게 유지합니다. 즉 우리 몸속의 정수기(하수처리장) 역할을 합니다. 간과 마찬가지로 문제가 생겨도 바로 알아차리기 어려울 뿐만 아니라 한 번 손상되면 회복하는 데 시간이 매우 오래 걸리는 장기 중 하나이므로 평소에 건강에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 신장 건강을 지키기 위해서는 과일, 채소의 지나친 섭취를 피하고 음식은 싱겁게 먹는 등 식이조절이 필요합니다. 또한 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 이것만 확실히 먹으면 신장 건강에 도움이 된다고 말할 수 있는 영양제는 없지만, 신장 기능을 정상적으로 유지 하는데 도움이 되는 영양제를 알아봅니다.

신장 건강에 도움이 되는 영양제

1. 신장 건강이 나빠지면 나타나는 증상

신장은 노폐물의 배설과 체내 필수 성분의 재흡수를 담당하는데, 이 기능을 수행하기 위해서 일차적으로 ‘사구체’라는 구조로 되어 있습니다. 사구체는 얇은 모세혈관이 뭉쳐져 있는 형태로 일종의 필터 역할을 수행합니다. 사구체를 이루는 혈관은 작은 구멍이 있어 이보다 작은 크기의 노폐물과 여러 물질은 수분과 함께 통과합니다. 반면, 크기가 큰 단백질이나 적혈구는 사구체를 통과하지 못하고 혈관 내에 잔류하게 됩니다. 신장이 망가진 경우에는 이 혈관이 제 역할을 하지 못해, 크기가 큰 물질도 쉽게 통과를 하면서, 단백뇨나 혈뇨 등의 증상으로 나타납니다. 사구체의 건강을 유지하기 위해서는 혈관을 튼튼하게 해주고 염증을 낮춰주며 높은 혈압을 떨어뜨려 주는 영양소가 도움이 될 수 있습니다. 신장 건강에 이상이 생긴 초기에 적절한 치료를 받지 못하면 만성콩팥병으로 진행되는데, 이 때에는 신장이 제 기능을 하지 못해 노폐물을 제대로 걸러내지 못하고, 몸의 항상성을 유지하지 못하게 됩니다. 이 상태가 지속되면 폐부종, 고혈압, 심정지 등의 합병증을 유발하기 때문에 정기적인 검진과 조기 진단이 중요합니다. 만성콩팥병의 증상은 ▷혈압이 상승하고 빈혈이 생긴다 ▷몸이 붓는다 ▷소변에 거품이 심하게 생긴다 ▷소변을 너무 자주 본다 ▷붉거나 탁한 소변이 나온다 ▷쉽게 피로하며 무기력한 것 등이며 이런 증상이 있다면 신장내과 전문의 진료가 반드시 필요합니다.

2. 오메가-3

오메가-3는 혈소판 응집을 억제해 혈행을 개선해주고 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 또한 항염증 작용도 있어 신장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 최근에 오메가3가 심혈관질환뿐만 아니라 신장 질환에도 예방효과가 있다는 대규모 역학조사 결과가 발표되었습니다. 5,000명을 대상으로 25년간 추적 관찰을 한 결과, 오메가-3 수치가 높은 사람이 낮은 사람에 비해 만성 신장 질환이 27% 더 적게 발생한 것으로 나타난 결과가 있는 만큼 오메가-3의 섭취는 신장 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

3. 코엔자임Q10

코엔자임Q10은 식약처로부터 ‘높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음’이라는 내용으로 기능을 인정받은 원료입니다. 신장인데 혈압과 무슨 관계가 있지?라고 생각할 수 있지만 전문가는 신장이 망가진 경우 혈관이 제 역할을 하지 못해 걸러야 하는 영양소를 거르지 못하고 배출되는데, 이때 혈관의 압력이 높은 경우 그 증상이 더 심해질 수 있다고 설명합니다. 실제로 만성신장 질환자의 경우 흔한 합병증인 단백뇨와 높은 혈압을 조절하기 위해 혈압약을 처방하기도 합니다. 혈압약만큼의 효과는 아니지만 혈압 감소에 도움을 주는 코엔자임Q10이 신장 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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