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구강 건강치실은 옵션이 아닌 필수!

구강 건강

음식을 먹은 후 양치하는 것은 당연하고, 좋은 습관으로 알려져 있습니다. 하지만, 아직까지 치실 사용은 그렇지 않습니다. 치실을 꼬박꼬박 사용하는 사람을 보고 유난스럽다라고도 말을 합니다. 미국의 통계 전문 사이트 스테티스타의 2019년 조사 결과에 따르면 미국 인구 중 약 70%가 치실을 사용한다고 합니다. 하지만 대다수의 한국인들에겐 치실은 아직 생소하게 느껴지기도 합니다. 치실을 사용하면 이가 벌어진다거나, 잇몸에서 피가 나면 좋지 않다라는 얘기들로 치실 사용을 꺼려하신다면, 지금 바로 이글을 주목해 주세요.

사소한 습관, 치실 사용하기

1. 피가 나는데 치실을 사용해도 되나요?

치실을 사용해보려고 했는데, 치아 사이에 실을 끼웠다 빼는 치실의 사용방법 때문에 치아 사이가 벌어지는 것 아니냐는 우려를 하기도 합니다. 또 치실을 사용할 때 잇몸 사이에서 피가 나는 경우도 있어 치실 사용이 자칫 치아 건강에 좋지 않을 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 그러나 이는 모두 불필요한 걱정입니다. 전문가는 치실 때문에 치아 사이가 벌어지는 일은 절대 없다고 설명합니다. 치아 사이 간격이 벌어지려면 치아의 뿌리인 치주 인대가 파열되거나 해야 하는데 치실 사용으로 이러한 일이 발생하지는 않습니다. 또 치실을 사용할 때 잇몸에서 피가 나는 건 오히려 치실을 사용하지 않아서 잇몸 염증이 생겨 피가 나는 것이라고 설명합니다. 잇몸 사이에 낀 음식물들이 제대로 제거되지 않으면 플라그가 되어 잇몸병을 유발합니다. 이 염증으로 인해 살짝만 건드려도 피가 나는 것입니다. 치실을 꾸준히 사용하여 플라그를 제거하면 피가 나는 일은 사라질 것입니다.

2. 치실을 써야하는 이유

치실 사용을 습관화 하는 것이 왜 좋은 것일까요? 치실 사용은 충치 예방에도 도움이 되지만 무엇보다 잇몸병 예방에 효과적이기 때문입니다. 양치질을 아무리 열심히 한다고 하더라도 칫솔모는 치아 사이의 간격에 침투하지 못하기 때문에 치아 사이에 자리 잡은 음식물 찌꺼기들은 제거해 주지 못합니다. 이렇게 방치된 이물질들은 플라그가 되어 충치, 지주질환 등 각종 구강 질환의 원인이 됩니다. 서울대 연구 결과에 따르면 실을 사용했을 때 치주 질환 발생률이 약 30% 감소했으며, 매일 3회씩 식후 치실을 사용한 경우 치주염 발생이 78% 줄었다고 밝혔습니다. 특히 치아가 벌어져 음식물이 잘 끼는 사람, 잇몸 질환이 있는 사람, 치열이 고르지 않은 사람, 보철물·임플란트를 한 사람은 치실 사용을 습관화하는 게 좋습니다. 이에 많은 치과 전문가들은 치실 사용은 옵션이 아니라 필수라고 강조합니다. 또한 치실 사용이 인지기능 저하를 예방하는 데 효과가 있다는 연구 결과도 발표되었습니다. 뉴욕대 로리 마이어스 간호대학 연구팀은 인지기능저하 환자를 대상으로 장기간에 걸쳐 실시한 치아 상실 및 인지 장에 대한 14건의 연구를 분석하였는데, 그 결과 치아 상실이 많은 성인은 다른 요인을 통제하더라도 인지장애 위험이 1.48배, 치매 위험이 1.28배 더 높은 것으로 나타났습니다. 어린 시절 부터 성인이 될 때까지 구강 건강을 유지하는 것의 중요성을 일깨우며, 매일 양치와 치실을 사용하고, 정기적으로 치과 검진을 하면 잇몸질환 및 치아상실을 예방할 수 있다고 설명하면서, 구강 건강이 알츠하이머 뿐만 아니라 다른 기저질환에도 영향을 미친다고 조언하였습니다.

3. 올바른 치실 사용법

치실의 여러 장점에도 불구하고 잘못된 치실 사용은 오히려 치아 건강에 독이 될 수 있습니다. 올바른 칫솔질이 중요하 듯 치실 또한 효과를 보기 위해서는 정확히 사용하는 것이 중요합니다. 치실을 사용할 때는 약 30~40㎝ 정도로 치실을 끊어 미끄러지지 않도록 양손 중지에 감아줍니다. 이후 닦아 낼 치아 사이에 치실을 끼워 넣은 뒤, 치실을 앞뒤 등 여러 방향으로 움직이지 말고, 바로 위 방향으로 슥 빼내면서 치태, 음식물 찌꺼기 등이 묻어나도록 합니다. 이때 과하게 힘이 들어갈 경우 잇몸이 다칠 수 있어 주의해야 합니다. 한 구간에선 최대 두 세 번 까지만 치실을 끼웠다 빼는 것이 좋습니다. 손을 넣기 어려운 어금니까지 치실을 사용해 닦고, 치아 사이사이를 옮길 땐 한 번 헹구거나 다른 부분을 사용하도록 합니다. 금이나 은 등의 치아 충전재를 부착한 치아일 경우 특히 더 주의해서 치실을 사용해야 합니다. 치실을 끼웠다 빼는 과정에서 부착된 충전재가 헐거워져 빠질 수도 있기 때문입니다. 또한 치실 사용 시 잇몸을 치실로 과도하게 문질러 자극을 주는 행위는 금물입니다. 이 같은 자극은 오히려 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다.

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