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이너뷰티 관리건강한 피부~ 속부터 채워주세요
이너뷰티 관리
온도와 습도가 크게 변하면서 마스크까지 착용하는 요즘같은 시기에는 피부가 예민해져서 손상과 노화가 두드러지게 나타납니다. 지친 피부에 활력을 주기 위해서는 물을 자주 마셔주고 얼굴 뿐 아니라 몸에도 보습력이 좋은 바디제품을 꼼꼼히 발라야 합니다. 이와 함께 피부 보습 및 건강 목적의 건강기능식품을 병행 섭취하면 이너뷰티 관리에 도움이 됩니다. 건강한 피부를 위한 건강 기능식품을 알아 봅니다.
피부 건강에 도움이 되는 성분
1. 히알루론산, N-아세틸글루코사민
히알루론산은 체내에서 수분을 결합하여 매우 강력한 친수성을 가지며, 높은 점성을 가지고 있어 관절같은 부분의 움직임을 부드럽게 해주는 것으로 알려져 있습니다. 아미노산과 우론산으로 이루어지는 복잡한 다당류의 하나로, N-아세틸글루코사민과 글루쿠론산으로 이루어진 고분자 화합물입니다. 피부에서 생산되는 히알루론산은 진피에서 수분과 결합하여 세포가 정상적으로 활동할 수 있는 환경을 만들어 주는 콜라겐, 엘라스틴과 함께 피부를 구성하고 있는 중요 성분입니다. 히알루론산은 1g당 1000ml의 수분을 축적하고 유지시켜 수분탱크라고 불릴 정도로 피부의 수분 유지에 깊이 관여합니다. 피부에는 전체 히알루론산의 50%가 존재합니다. 히알루 론산은 피부에 수분을 유지시켜 피부를 부드럽게 하고, 탄력을 주어 건강하고 젊은 피부를 유지 할 수 있도록 해줍니다. 나이가 들수록 히알루론산의 감소로 탄력이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다. 피부에 탄력을 주는 것은 콜라겐이지만 이 콜라겐에 영양과 수분을 공급하는 것이 히알 루론산 입니다. 따라서 피부 속의 히알루론산이 줄어들게 되면 피부의 탄력과 수분 보유력이 떨어지게 되어 건조현상이 오고, 결국 노화가 찾아오게 되어, 촉촉한 피부를 유지하기 위해서는 보충을 해주는 것이 도움이 됩니다.
2. 스피루리나
피부 건강과 아름다움을 지키기 위해서는 보습제나 자외선차단제 등을 현명하게 사용하고, 균형잡힌 식사를 해야하며, 항산화 성분이 많이 든 식품을 충분히 섭취하는 것이 효과적입니다. 스피루리나는 엽록소를 가장 많이 함유한 천연식품으로 단백질, 탄수화물, 수용성 식이섬유를 비롯하여 항산화성 색소 성분 (클로로필, 카로티노이드, 피코사이아닌), 항산화 효소(SOD), 감마리놀렌산(GLA) 등이 피부에 도움이 되는 성분들로 이루어져 있습니다. 스피루리나의 색소성분을 살펴보면, 황색의 카로티노이드, 녹색의 클로로필, 청색의 피코사이아닌 등인데, 피코사이아닌은 스피루리나에 함유되어 있는 담즙색소로서 클로렐라에는 없는 성분이며, 동물 담즙색소와 같이 지방의 소화를 도우며 항염 및 항산화성을 나타냅니다. 또한 스피루리나는 토코페롤, 베타카로틴 등 항산화물질을 다량 함유하고 있습니다. 클로로필(엽록소)은 식물을 푸르게 만드는 것으로 '녹색의 혈액'이라고 불립니다. 녹황색 채소의 특징인 엽록소, 베타카로틴 등을 다량 함유하고 있어 스피루리나 분말 4g은 녹황색 채소 40g 이상의 대체가 가능한 것으로 알려져 있습니다.
3. L-시스테인
엘시스테인은 비필수아미노산으로 머리카락, 손톱, 피부 케라틴의 중요한 구성성분입니다. 엘시스테인은 단백질 구조를 안정시키고, 건강한 피부, 머리카락, 손톱의 텍스처와 탄력에 관한 콜라겐 형성을 돕습니다. 엘시스테인은 분자구조에 황을 함유한 아미노산의 한 종류입니다. 간의 회복을 도와주고 간에 영양을 공급해주며, 항산화작용을 합니다. 손톱, 머리카락, 피부의 신진대사에 직접적으로 관여하며, 여드름 자국이나, 불규칙한 각질 주기를 관리해 줍니다. 기미, 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소의 생성을 방지해주는 작용을 하여 피부과 미용시술을 받은 직후 복용을 하면 그 효과가 더 좋다고 합니다. 또한 콜라겐 생성과 피부 탄력을 유지하는데 좋으며 대머리 방지, 주름살 예방, 건선 등에 효과적입니다. 단, 엘시스테인은 황 성분 때문에 위장장애를 일으킬 수 있으며, 인슐린 저해와 요로결석 등도 복용 시 부작용으로 있을 수 있다고 하니 위장병, 당뇨병 환자는 전문가와의 상담 후 섭취할 수 있도록 주의해야 합니다.
4. 비타민 B6, 판토텐산(비타민B5)
비타민B6와 판토텐산(비타민B5)은 피부 건강에 깊숙이 관여하는 비타민으로, 비타민B6는 피부를 구성하는 단백질 대사에 필수적입니다. 피지선을 확장시키고 여드름을 일으키는 호르몬인 ‘테스토스테론’과 ‘프로스타글란딘’을 조절하는 기능을 지니고 있어 여드름 완화에 좋으며, 알레르기성 피부염에도 효과가 있습니다. 또한 판토텐산은 지방의 분해를 돕고 피부와 머리카락을 구성하는 콜라겐 생성에 관여하는 영양소입니다. 유수분 밸런스를 맞춰주는 역할을 하기 때문에 지성 피부의 트러블 개선에 도움이 되며, 아토피 피부염에도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 비타민B는 8가지 영양소(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)가 복합체를 이루며 서로의 흡수와 활성을 돕기 때문에 한꺼번에 균형 있게 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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