혹시 나도탈모 진행중?

가을 탈모 예방법

어느덧 가을의 문턱입니다. 가을은 사계절 가운데 머리카락이 많이 빠지는 시기여서 ‘탈모의 계절’ 이라고 합니다. 이를 뒷받침하듯 가을(9, 10월)에 탈모로 병원을 방문하는 환자가 봄(3, 4월)보다 8.3% 많다고 합니다. 머리카락은 봄과 여름에 성장이 활발해지다가 가을에는 휴지기로 접어 들고, 여름동안 강한 자외선과 두피 분비물 증가로 두피가 약해져 가을이 되면서 탈락되는 모발의 양이 증가됩니다. 또한 가을에는 남성호르몬의 분비가 늘어나게 되는데 특히 DHT라는 남성호르몬에 의해서 모낭이 약해지는 작용이 촉진되어서 힘이 없고 가늘어진 모발이 늘어날 수 밖에 없습니다. 원치 않는 가을 탈모. 그 예방법을 소개합니다.

가을 탈모 예방법

1. 하루 100개 이상 빠지면 탈모증 의심

국내 탈모 환자는 1,000만명 정도입니다. 전 국민의 5분의 1 정도가 탈모로 고통 받고 있는 셈입니다. 외모에 관심이 높아지면서 탈모를 자각하는 사람이 늘어난 데다 다이어트, 스트레스, 식습관 변화 등으로 10~30대 탈모 환자가 전체의 50%를 육박할 정도로 젊은이의 탈모가 늘어난 이유이기도 합니다. 과거에는 탈모의 원인으로 유전적 요인을 주로 꼽았지만 최근에는 외부적 요인에 의한 탈모가 늘고 있는 추세입니다. 탈모는 이젠 중ㆍ장년층, 남성만의 문제가 아닙니다.

머리카락은 하루 50~60개 가량 빠지는 게 보통입니다. 계절변화로 발생하는 일시적인 탈모는 일정 기간이 지나면 대부분 자연히 회복됩니다. 하지만 계속 하루 100개 이상 머리카락이 빠지거나 가늘어지면 탈모증을 의심해 원인과 상태에 대한 정확한 진단이 필요합니다.

2. 샴푸

탈모를 예방하기 위해서는 기본적으로 두피에 쌓인 피지와 노폐물을 제거하는 것이 중요합니다. 일반적인 경우 두피가 건조해지기 시작하는 계절인 만큼 너무 자주 머리 감는 것은 피하시고 샴푸 후에는 충분한 시간을 가지고 자연 건조하는 것이 좋습니다. 저녁에 감는 것을 추천하며, 단, 심한 지성 두피라면 아침저녁으로 머리를 감는 것이 좋습니다. 민감하고 기름진 두피를 청결하게 유지해 주고 진정효과가 있는 천연유래 계면활성제의 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 비오틴 성분이 들어있는 샴푸는 모발 끊김 현상을 막아줘 탈모 완화에 도움이 됩니다. 샴푸 시 가벼운 두피마사지는 두피의 혈액순환을 도와 탈모 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 거품을 내 손가락 끝 부분으로 두피를 가볍게 롤링해주면 각종 노폐물 및 비듬, 두피 각질 제거에 도움이 되는 것은 물론 혈액순환에도 효과적입니다.

Avalon Organics

테라피 비오틴 B-컴플렉스 씨크닝 샴푸 (대용량), 946 ml

두껍고 윤기있는 모발을 위한 유기농 대용량 샴푸. 숱이 적거나 가늘고, 연약한 모발을 가지신 분들에게 효과적입니다.

Art Naturals

아르간 오일 샴푸, 헤어 그로쓰 트리트먼트 473 ml

아르간 오일, 비타민 B, 비타민, 쏘팔메토 성분이 굵고, 건강한 모발 성장 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 두피 관리

두피가 제대로 세정이 되지 않아서 생기는 두피 각질을 흔히 비듬이라 부릅니다. 죽은 각질 (비듬), 피지덩어리, 먼지 등의 노폐물을 제거하지 않은 채 방치하게 되면 염증이 동반되면서 두피의 건강이 악화됩니다. 비듬이 늘어나고, 가려움이 동반되면서 탈모로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다. 모자를 자주 착용하는 분들이라면 실외에서는 착용하되, 실내에서는 벗는 것이 좋습니다. 모자는 바람과 자외선을 막아주지만 장시간 착용하면 땀이나 습기로 인해 두피 건강에 해롭습니다. 또한 뜨거운 공기와 높은 온도는 두피의 모공을 확대해 두피 탄력을 떨어뜨리고 두피를 민감하게 만듭니다. 뜨거운 사우나나 드라이기의 뜨거운 바람은 피하는 것이 좋습니다.

Jason

안티 댄드러프 스칼프 케어 샴푸, 355 ml

간지럽고, 건조한 두피를 스케일링 해 두피를 깨끗하게 하며 비듬을 컨트롤 합니다.

Jason

스칼프 엘릭서 (두피영양제) 59 ml

얇은 머리카락을 건강하고 탄력있게!

4. 금연, 절주

과도한 음주는 몸에 열이 오르게 하면서 모근의 피지 분비를 증가시키고, 체내에 있는 항산화물질을 파괴하여 두피를 노화시키고 모발 재생을 저하시킵니다. 담배의 니코틴 성분은 혈관을 수축시켜 혈액 흐름을 방해합니다. 혈액을 통해 영양분이 모발까지 공급되는 것을 방해하여 모발이 가늘어지고 힘이 없어져 탈모 진행을 유발합니다. 탈모를 고민하고 계신다면 술, 담배는 참아 주세요.

5. 탈모 예방 영양제

1) 비오틴 : 비타민B의 일종인 비오틴은 모발과 피부 건강에 효과가 있는 영양소입니다. 두피와 모발을 구성하는 단백질 대사에 필수적인 성분으로, 모발의 정상적인 신진대사와 피부 장벽을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 비오틴이 비타민H로 불리는 것도 독일어로 피부(Haul)라는 단어의 머리 글자에서 유래했습니다. 비오틴이 부족하면 탈모, 탈색, 지루성 피부염, 피부발진 등이 나타날 수 있으며, 비오틴 보충은 모발 건강을 회복시킬 수 있다고 전문가들은 설명합니다. 비오틴은 단독으로 섭취할 때보다 비타민B군의 여러 영양소와 함께 먹으면 이용율이 높아지므로, 영양제 형태로 공급해 주는 것이 좋습니다.

2) 맥주효모 : 1960년대 맥주 공장 노동자들의 머리숱이 풍성한데서 착안해 연구가 시작되어 맥주효모가 탈모에 효능이 있는 것이 밝혀졌습니다. 특히 남성형 탈모나 유전성 탈모보다는 여성형 탈모에 효과적인 맥주효모에는 질적으로 우수한 단백질과 미네랄이 풍부하고, 머리카락을 튼튼하게 해주는 비오틴 성분, 지루성 피부염과 탈모를 예방해주는 리보플라빈(비타민B2)도 함유되어 있습니다. 그 외에도 항균작용이 뛰어난 베타글루칸과 항산화 효과가 뛰어난 셀레늄의 함유량도 풍부합니다. 가루의 경우에는 팩으로 만들어 두피 마사지에 사용해도 좋고, 우유나 요거트에 타서 섭취하셔도 좋습니다.

3) 아스타잔틴 : 최근 탈모가 활성산소로 인해 촉진된다고 하여 탈모예방을 위한 항산화제로 급부상 하고 있는 물질이 아스타잔틴입니다. 아스타잔틴은 생리적 기능이 저하되어 발생하는 염증과 모공을 막는 현상을 해소하는 역할을 합니다. 모낭으로 전해지는 모세혈관의 확장을 도모하여 모발 성장을 촉진하게 되고, 이는 두피의 면역력을 높이게 됩니다. 이로 인해 두피 노화로 인한 탈모를 개선하는 역할을 합니다.